想拿高分必須要知的艾賓豪斯遺忘曲線(Ebbinghaus Forgetting Curve)

想拿高分必須要知的艾賓豪斯遺忘曲線(Ebbinghaus Forgetting Curve)

如果你想提高學習效率的話,那麼你就一定應該知道艾賓豪斯的遺忘曲線(Ebbinghaus Forgetting Curve)了,這個是在1885年所出被 「關於記憶」Über das Gedächtnis 一書中發表的研究,是第一項對人類記憶力的節進行的權威性研究,為接下來的一百年心理學研究立下基礎。 

艾賓豪斯 (Hermann Ebbinghaus)是創立關於記憶力的研究,是實驗性心理學之父,23歲就得到了博士學位,並在1885年出版了 「關於記憶」 Über das Gedächtnis ,他的遺忘曲線其實就是描述學習過的資訊如何流失的一條數學方程。
遺忘是以怎樣的速度發生呢?在他的研究裏,他發現人們在剛學會新的資訊時會遺忘得比較快,然後會遺忘得比較慢。

如果你正在讀大學,相信你會深深體會到,在上堂後的一到兩天,或者在閱讀了教科書一到兩天後,通常都會把¾左右的資訊忘記得一乾二淨,而且大部份的遺忘會在學到資訊後的1小時內高速發生。

以下是關於遺忘曲線的一些解述:

 

遺忘曲線是那來形容一個正常情況下,新學會的資訊是如何忘記。
  • 通常我們會在頭20分鐘忘記了60%的東西
  • 然後超過一半的資訊都會在第一小時內忘記
  • 而大部份學過的資訊會在頭8小時忘記
  • 然後剩下的少部份資訊,就以沒有那麼快的速度忘記
只要在課堂後馬上複習,你就能記着95%的東西了!

可是,如果不在一天後進行複習,我們實際記住的東西又會回落到50%,然後我們懶惰的等到一星期後都不在進行複習,很快一個月過去,我們就和沒有在下課後馬上進行複習所記得的一模一樣了(請看圖表最右手邊三條線都趨向與20%底下,就是說我們實際所記着的東西只剩下低於20%了)。
如果不在一天後進行複習,我們實際記住的東西又會回落到50%

原來即使下課後馬上進行複習,只要不進行多次重複的複習,也是會在一個月後忘記得一乾二淨。

那麼有什麼方法可以維持高記憶呢?這裏有幾個關鍵的時間,你是需要進行複習的,以維持95%的記憶,分別是在下課後馬上複習、廿四小時後馬上複習、一星期後馬上複習、和一個月後馬上複習,看看下圖這就是你如何可以打敗遺忘曲線,並且在一個月後記得比沒有複習的你更多。
以下有幾個提示,幫助同學更高效複習:
  1. 當然是在上課時專心聽課,做一個高效的筆記,但這筆記不是逐字逐句都抄在筆記本上,而是把精華抄下來,什麼是精華呢?當然是在測驗上一定會出現的東西啦,其次就是知識和課題之間的因果關係、原因、時間、重要性等等。
  2. 在學習後或下課後,馬上進行複習第一次複習,不要拖太久。
  3. 還記得上圖所說過關於複習的時間嗎?盡可能在學習後或下課後的一小時內馬上進行複習,重新翻閱所學過和看過的東西,這裏也是一個好的時機去整理一下你的筆記,和寫一個摘要(Summary)以方便你在一小時後、一星期後、和一個月後再次進行複習。
  4. 一星期後,馬上對摘要進行複習,然後是上課時講過的材料,當然也可以善用這個時間來測試一下自己,做一下題目,看看自己記得了多少。
  5. 一個月後,再做一下題目看看自己記得了多少。
最後,希望同學明白,學習是一個持續、漫長的旅程,只有養成學習和複習的習慣,你才能夠進步,而且在大學時學到的東西,在日後都會有用得着的時候。